Держать себя в ресурсном состоянии. Психогигиена глазами эзотерика.
То, что сейчас происходит - ужасно. И отвратительно. Но в данное время это та реальность, в рамках которой проходит жизнь.
И если не очень получается сделать что-то лучшее, то стоит позаботиться хотя бы о том, чтобы не разрушать то, что есть. Потому что автоматические реакции психики сейчас к этому склоняют.
Я сама тот еще тревожник. И сейчас (говоря на нашем тарошном) наблюдаю в себе оба вида тревожности.
- По типу аркана Луна (иррациональный страх будущего вообще, что же будет, ну-ка ли чего, который может побуждать психику начинать рисовать разные деструктивные сценарии и залипать на них)
- и по типу аркана Дьявол (очень конкретные страхи).
Как работают страхи под Дьяволом:
- а если не будет учеников и клиентов, потому что у многих упадет уровень жизни, то как я буду кормить семью,
- а если заблокируют Фейсбук, то как буду с нуля собирать свою аудиторию и где вообще будут площадки рекламы и коммуникации,
- а если сейчас будут санкции, то что будет с подушкой безопасности и т.д.
Это конкретные опасения, целевые, если можно так сказать.
Так вот, с точки зрения таро, Лунные страхи могут работать по принципу "чего боишься, то и притягиваешь" (а оно нам надо?), а Дьявольские страхи задействуют механизм невроза, не выйдя из которого мы не может работать с объективным выправлением ситуации. Ибо высшие нам поддержку с неврозе не дают. Утром деньги - вечером стулья. Сначала выход из невроза - потом шаги в сторону выправления ситуации.
В итоге, что получается.
Я себя эти два дня ловила на застревании в ярких интенсивный переживаниях под соусом паники. Пульс, внутреннее ускорение (торопыжка: "надо срочно что-то делать, надо что-то срочно делать") и дикая усталость. И оба типа страхов (Луна и Дьявол).
А все логично.
Паника (реакция на стресс) - это очень энергозатратный ражим (тело пытается прийти в тонус, чтобы выживать в ситуации угрозы, а реальной близкой угрозы у меня сейчас нет, энергия выделяется и сбрасывается). Паника пережигает внутренний ресурс и его начинает не хватать как на интуитивно верные выборы, так и на направление внимание на то, что выбираешь, а не как получится.
То есть, чем больше читаешь новости, тем сильнее паника, тем меньше остается сил на то, чтобы направить внимание на что-то конструктивное, а не вестись на яркий триггер и не продолжить читать новости. Из этого круга надо выходить.
Как выходить. Осознать (когда еще есть ресурс воли и внимания), что в данных обстоятельствах находится в моей зоне влияния (что я реально могу сделать), а что - вне (и по поводу чего я могу только трепыхаться и убиваться). Можно даже прописать.
Новости - нужны. Для того, чтобы быть в курсе. Но не увязать в панике. Поэтому принятым решением стоит выделить например два момента в сутки, посвященные сбору и фильтрации информации. Не чтобы накрутить себя, а чтобы определиться с тем, что делать.
Да, сейчас ситуация неопределённости. Ко всему не подготовишься. Но дальше можно просто выбрать действия, которые не требуют гигантских затрат, успокаивают психику и решают некоторые локальные текущие проблемы.
И да, успокоение психики - это тоже результат. Если сидеть с мешком гречки спокойнее, зачем изображать героя, свободного от мирского, когда можно просто купить себе эту гречку. Даже, если не пригодится. Не велика цена.
Что важно! Решения о том, что делать, нельзя принимать из состояния острой паники.
В это время ни ум не работает (неокортекс не эффективен, Система 2 по Канеману находится в дефиците ресурса и мало на что способна), ни интуиция (потому что невроз - это зажим, блок, его можно даже на телесном уровне ощутить и тем самым он перекрывает канал, по которому идут импульсы).
Поэтому из состояния острой паники нельзя принимать никаких решений. Сначала надо привести себя в адекватное состояние, потом подумать (да, это процесс, это работа, которая занимает время), потом прислушаться к своей интуиции (и это тоже требует времени, настроить себя и побыть в состоянии внутренней тишины, чтобы не пропустить голос духа в шуме внутреннего диалога) и только потом что-то делать.
Например, грамотные в области инвестиций люди говорят, что если вы не профессионал, то в ситуации кризиса рынка бумаг в плюсе остаются те "любители", которые совершали наименьшее количество движений в нестабильное время. Это контринтуитивное действие, да, хочется срочно что-нибудь купить и продать. Но умные люди говорят, что не стоит.)
И опять же, я сейчас не за геройство. Конечно, проживать переживания более стратегически конструктивно. Но в острой фазе можно помочь себе и принять пустырник или афобазол. Что важно - не принимать вещества, затуманивающие сознание. А среди успокоительных такие быть могут. Тут лучше знать себя и выбирать то, что уравновешивает, но не притупляет. Нам же интуиция нужна и ясный ум, да?
А потом приходит время что-то делать. И раз уж судьба человечества в целом, как уже удалось определить, находится вне моей сферы влияния, а энергия на действия возбужденной психикой уже выделилась, то надо найти полезную область приложения своих усилий.
Например, по принципу - к чему я могу подготовиться. Могу купить запасы? Да, не вопрос! Если мне от этого хорошо, то зачем тешить гордыню, мол, я продвинутая, я выше этого? В конце концов в панику начала пандемии я купила 5 кг мешок гречки. Я не ела ее до этого. А теперь обожаю! Вот такая косвенная польза)
Могу установить VPN? Да. Могу сохранить архив фейсбука? Тоже могу. Могу завести какие-то альтернативные каналы? Конечно. Может быть пригодятся, может быть нет. К чему-то подготовлюсь, где-то просто уйду в режим перестраховки и слава Богу, что не пригодится. А по ходу просто выплесну ту энергию, которая иначе будет бегать муравьями под кожей и провоцировать продолжение паники.
Можно также эту энергию вообще направить на что-то не связанное с текущим контекстом. Я позавчера на апогее паники разбирала зимний завал на лоджии и все перемыла. Прям такой жар был в теле! И легче, и успокоение для психики.
И еще такой момент, мы же живём в эпоху информационных войн. Я это тоже понаблюдала на себе за эти два дня. Просто ловлю себя на том, как слова индуцируют во мне и мнение, и сопутствующее переживание. Они (мнение и переживание) вообще не мои!!! Я наблюдаю, как после чьего-то поста или статьи (а я поддерживаю принцип уравновешивания, стараюсь не позволять себе получать информацию только из одного источника, чтобы избежать перекосов) мой ум моментально переходит на предложенные рельсы и запускает соответствующую эмоциональную реакцию.
И я такая, как руки из теста вытаскиваю, отлепляю остатки и начинаю задумываться, сколько мне надо целебной тишины, чтобы в этом всем найти свое? Вопрос. Так что не все, что в вас кипит - это реально ваше. Что-то ваше, не спорю, а что-то и нет. И опять же нужно время и ровное состояние, чтобы определиться, моя это точка зрения вообще? Или как?
Так что я сейчас за психоэмоциональную гигиену.
Да, это может показаться мелочным. И внутренний голос мне уже зудит, мол, Ира, как ты можешь? Вот там такие страшные события, а ты выбираешь заниматься собой, эгоистка!
Да. Выбираю. Мне в этом мире и маленькому кусочку мира вокруг меня будет лучше, если я позабочусь как минимум о своей адекватности и не буду сгоряча что-то разрушать на фоне паники, не буду распространять неконструктивные психические состояния дальше, заражая ими других. А если смогу сделать хоть что-то полезное, то вообще буду молодец!